健康与营养  
重阳节后养生攻略

重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日每年的农历九月初九日,与除夕、清明节、中元节三节统称“中国传统四大祭祖的节日”。重阳节,早在战国时期就已经形成,到了唐代被正式定为民间的节日,此后历朝历代沿袭至今。

 重阳节在农历九月,此时秋天已经过去了大半,天气也逐渐转凉,温差变大,雨水变少,天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外,还要注意养生保健。下面小翔教你重阳节养生攻略。


       重阳节前后,“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主,少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等.

 重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担,对老年人的消化也有帮助,稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品,可起到养肺润燥的效果。

  此外,菊花作为秋季的应季的植物,被用来泡茶是再合适不过的。菊花有很好的镇静、解热作用。对金黄色葡萄球菌、流感病毒、伤寒杆菌等秋季易治病病毒都有很好的抑制作用。菊花还能明显扩张冠状动脉,增加血流量。菊花所含有的菊甙有很好的降压作用,适合高血压的老年人服用。用菊花泡茶,不仅气味芳香,还可以生津、祛风、润喉、养目、解酒。不光在重阳节,整个秋冬季节,菊花茶都是很好的生津饮品。

避免盲目进补

       秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。

起居有常很重要

      换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生。

 

 
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